Ik zou wil tig blogs kunnen schrijven over voeten. Je voeten zijn zo belangrijk om goed te bewegen en je goed te voelen. Ze zijn je basis, je staat er heel de dag op, ze dragen je overal naar toe. En wij stoppen ze in schoenen, smalle stugge schoenen, soms nog met een (enorme) hak die ervoor zorgt dat alle druk op de voorvoet komt in plaats van de hiel.
Voetkennis
Je voet bestaat uit 26 botjes, 33 gewrichten en 19 spieren en pezen. Een gewricht is de ruimte waar twee botstukken samenkomen. En gewricht is gemaakt zodat er beweging kan plaatsvinden. Je voet heeft 33 gewrichten, je knie maar 1. Je knie kan eigenlijk alleen maar buigen en strekken (en een klein beetje draaien als hij gebogen is), je voet zou elke richting op moeten kunnen bewegen. Hij vangt de schokken op tijdens het lopen. De knie die maar 1 gewricht heeft is daar niet voor gemaakt.
Zijn je voeten stijf en stug, dan zoekt je lichaam ergens anders de beweging, bijvoorbeeld dus in de knie. Maar dat kan de knie niet en zo ontstaan er klachten. Je voeten lekker soepel houden is dus echt een must om goed te bewegen. Daarnaast zorgt een goede basis er ook voor dat je gegrond bent, dat je rustig bent en minder gestrests, je zit minder in je hoofd als je voeten stevig op de grond staan.
Opdracht
Masseer elke dag even je voeten (of laat iemand anders dat doen). Trek je sok uit als je op de bank tv aan het kijken bent en wrijf stevig met je duim of knokkels over je voetzool. De zere plekjes geef je wat extra aandacht, wat extra warmte. Wrijf zachtjes met je vingers over de wreef van de voet, de bovenzijde. Probeer de botjes te voelen en wrijf daartussen. Dit kan erg gevoelig zijn, en dan is het ook erg nodig.
Je kunt een beetje olie gebruiken zodat het masseren wat soepeler gaat. Pas dan wel op als je weer opstaat en gaat lopen, je voeten zijn glad en je kunt zomaar uitglijden, of vetvlekken op de vloer krijgen.
Door de massage worden je voeten soepeler en sta je meer gegrond. Probeer het maar eens uit.
Opdracht
Sta even met gesloten ogen met je voeten naast elkaar. Voel hoe je op je voeten staat, hoe is je houding, hoe makkelijk sta je recht op? Hoe adem je? Sta je gegrond, stevig op de grond? Masseer je voeten en kom daarna weer staan. Is er wat veranderd aan je houding? Hoe sta je nu? Is je adem veranderd?
Ik hoop dat je hebt gemerkt dat je steviger staat en dat ook je houding is veranderd. Misschien heb je zelfs gemerkt dat je rustiger ademt en meer gegrond voelt?
Succes!
Warme groet,
Manja