Relax: ontspanning binnen handbereik

Hoe druk heb jij het?
Neem jij wel eens écht tijd voor jezelf?
Of doe je net als ik vroeger alles voor iedereen en kom jezelf op de allerlaatste plaats?
Toch is nee leren zeggen noodzakelijk. Maak jij bewust keuzes die bij jou passen? Nee zeggen tegen een ander betekent liefdevol ja zeggen tegen jezelf.

De overlevingsmodus

Dromen, passie en verlangens hadden bij mij plaats gemaakt voor routine, moeten en de overlevingsmodus. Hoe vaak zeg jij ‘ja’ tegen iets terwijl je eigenlijk ‘nee’ wilt zeggen? Je buikgevoel zegt ik wil niet, maar je gedachten nemen het in een split second over en dan zeg je toch toe. Achteraf gezien denk je bij jezelf, had ik toch maar naar mijn intuïtie geluisterd.

Wanneer je te vaak doet wat je eigenlijk niet wilt, veroorzaak je weerstand in je lichaam en ga je automatisch spanning opbouwen. Ik heb jarenlang geleefd op de automatische piloot. Iedereen was belangrijk in mijn leven, behalve ik. Ik wilde gezien en gehoord worden. Maar wat jij jezelf niet geeft zul je ook nooit van een ander ontvangen.

Jin Shin Jyutsu

Het is alweer zeven jaar gelden dat ik toevallig in contact kwam met Jin Shin Jyutsu, een eeuwenoude Japanse levenskunst om je energie te harmoniseren. Het heeft mij rust gebracht in mijn leven. Ik ben levensstroom-behandelingen gaan geven, die helpen stress te verminderen en angsten en zorgen los te laten. De eenvoudigste manier is het vasthouden van je vingers. Vandaar ook ontspanning binnen handbereik.

Relax-methode

Iedere vinger staat voor een emotie. Ik hou van eenvoudig en praktische oplossingen. Hieronder de beginselen van ontspanning binnen handbereik. Ondanks dat ze gebaseerd zijn op Jin Shin Jyutsu heb ik ze verweven met mijn eigen levenservaring en zo is de Relax-methode ontstaan. Pak je voor het gemak liever een pilletje voor iets of ga je vanaf nu ook eens je vingers vasthouden? Het enige wat je hoeft te doen is een van de vingers te omringen met de vingers van je andere hand en deze voor 2-5 minuten vasthouden. Je hoeft niet te knijpen. Gewoon losjes vasthouden, meer niet.

Aan de hand van de 6 emoties: zorgen, angst, woede, verdriet, moeite doen en wanhoop, heb ik de relax-methode bedacht. Emoties mogen er zijn. Ze vertellen je iets en wanneer je daar naar luistert kan je bewust beter met je levensenergie omgaan. Het zijn handreikingen om jezelf af te vragen waarom een emotie naar boven komt? Wat voel je op zo’n moment? Waardoor wordt je geraakt?

De 6 eenvoudige stappen van de Relax-methode staan voor:

RICHTING GEVEN

Wanneer je zorgen hebt zit je alleen maar in je hoofd. Je voelt je onzeker en niet veilig. Kleine kinderen stoppen vaak met de duim in de mond.
Piekeren is de verkeerde kant uit fantaseren. Keuzes maken is noodzakelijk. Wanneer je een beslissing neemt, bepaal jij de richting waardoor heel veel andere mogelijkheden en wat-, als-, dan- scenario’s geen aandacht meer hoeven te krijgen.

Je kunt je duim ook vasthouden wanneer je last hebt van nervositeit, snel vermoeid bent of veel piekert.

RUST CREEREN

Wanneer je bang bent, in angst leeft, hou jij jezelf klein. Het ligt in eerste instantie niet aan jou, maar de anderen. Door een richting te kiezen creëer je automatisch meer rust, maar toch angst komt ook voort uit je gedachten en meestal met iets uit het verleden. Wat hou jij nog krampachtig vast? Iets dat wellicht er helemaal niet meer toe doet, alleen nog voortleeft in jouw gedachten. Nare ervaringen worden als maar groter. Vergeet niet dat jij door de jaren heen veranderd en gegroeid bent. Om de emotie angst te harmoniseren hou je wijsvinger vast. Angst verlamt en vreugde ontspant.

Je wijsvinger vasthouden helpt ook bij somberheid, spierpijn en wanneer je last van je oren hebt.

EVENWICHT ERVAREN

Wanneer je woede, boosheid of frustratie voelt dan is er iemand over je grenzen heen gegaan. Je bent teleurgesteld in de ander. Steek in het vervolg niet je middelvinger op, maar hou hem vast. Wanneer je boos bent komt er een soort van oerkracht naar boven. Zie het als een bal die je onderwater drukt. Er komt een moment dat die bal uit het water explodeert. En zo gebeurt het vaak met problemen die klein zijn begonnen, maar waar jij je eigen grenzen niet goed bewaakt hebt of helder en duidelijk gecommuniceerd hebt. Om weer rustig te worden hou je middelvinger eens vast. Elke minuut dat je boos bent, verlies je 60 seconde geluk. En wat er over 5 jaar niet meer toe doet, spendeer er ook niet meer dan 5 minuten van je energie en aandacht aan.

Je middelvinger vasthouden helpt ook wanneer je een brok in je keel hebt, migraine hebt of last van je ogen hebt.

LIEFDEVOL LEREN LOSLATEN

Dan heb je ook nog de emotie verdriet. Een pijnlijke emotie want je voelt pijn, die iemand anders jou heeft aangedaan. Hou je ringvinger vast om hartzeer te harmoniseren. Laat je tranen gerust rollen dat is ook loslaten, want stilstaand water wordt troebel. Vergeef, maar vergeten hoef je niet. Ook hier heeft het met jouw grenzen te maken. Stel duidelijk en helder je grenzen en communiceer deze. Mensen kunnen geen gedachten lezen en maak vooral geen aannames dat ze het wel weten want we zijn al zo lang bij elkaar, dat moet die toch weten. Nee door de dingen niet uit te spreken gaat heel veel liefde verloren.

Voor astma, cholesterol of wanneer je last hebt van je neus kun je ook je ringvinger vasthouden.

ASSERTIVITEIT TOEPASSEN

Wanneer jij moeite doet en niet gezien, niet gehoord en niet gewaardeerd wordt is dat vaak kwetsend. Het doet je zelfvertrouwen geen goeds omdat je toch zo je best doet. Wanneer jij jezelf niet waardeert en respecteert zal een ander dat ook nooit doen. Dus het is aan jou om voor jezelf op te komen. Jouw energie te beschermen en voor jezelf te kiezen. Assertiviteit is totaal iets anders als egoïstisch zijn. Realiseer je dat wanneer jij niet lekker in je vel zit, je ook niet goed voor je geliefde, je kind en je werkomgeving kunt functioneren. Wanneer jij je tot op het bot gekwetst voelt hou dan je pink vast. Je beter voor doen dan je bent. Kijk eens in de spiegel en ga na wat jij nu écht wilt in je leven. Verloochen jezelf niet mooi mens die je bent. Zet niet langer een komma, waar een punt dient te staan. Van wie wil jij goedkeuring hebben? Respecteer jezelf en omarm jezelf zoals je bent.

Bij faalangst, overmatig transpiratie en buikpijn kun je ook je pink vasthouden om deze symptomen te harmoniseren.

X-FACTOR

Soms heb je van die momenten dan zie het het even gewoon weg niet meer zitten. De wanhoop is nabij en dan rest je maar een ding je handpalmen tegen elkaar aan vast te houden. Ook al ben je niet gelovig het helpt je om rustig te worden. Je krijgt een helderder zicht. Zodat jij je weer bewust wordt van je X-factor. Iedereen is uniek en heeft bijzondere eigenschappen alleen vaak vergeet je die omdat het voor jou zo vanzelfsprekend is. Het is de tegenwind die de vlieger doet laten opstijgen. En zo kom jij ook weer beter en sterker uit een vervelende situatie.

Verdragen vs veranderen

Energie liegt niet… vaak weet je zelf verdomde goed dat iets niet loopt of je liever anders zou willen. En toch ga je door tegen beter weten in. Een hele mooie zin die mij telkens help om bewust te kiezen voor mezelf en waar ik mijn tijd, geld en energie in steek is:
Verdraag wat je niet kunt veranderen en verander wat je niet kunt verdragen

Tegenwoordig luister ik beter naar mijn lichaam en mijn energie. Geef jij toe als je moe bent? Want zeg eens heel eerlijk als je moe bent blijf je dan toch op de bank hangen? Ga je niet naar bed omdat het veel te vroeg is om te gaan slapen? Maar eigenlijk verlangt je lichaam wel naar rust. En toch om een of andere rede geef je geen gehoor aan je lichaam.

In de 24/7 maatschappij moet je zoveel, denk je dat je perfect moet zijn en neem je de tijd niet om rust te nemen. Rust heb je eerlijk en echt nodig om goed te kunnen functioneren. Waarom gooi je wel benzine in je auto, laadt jij je telefoon op, maar je eigen batterij op laden daar neem jij je de tijd niet voor. Realiseer je dat er niemand zo belangrijk is in je leven als jezelf.

Heb jij de moed om te ont-moeten?
Omarm jezelf en omarm je leven.
Energie liegt…
Je kunt veel meer dan je denkt en je hebt altijd ontspanning binnen handbereik

Ik wens je voor nu vertrouwen, veerkracht, vreugde en verwondering toe,
Liefs Lucienne Ritzen
Vertrouwensmentor